姫路ふたば（ひめふた）ブログ　VOL.372

先日、健保組合が実施するセミナーをメンバー全員で受講しました🌱

お題は
なぜ睡眠が大切？
パフォーマンスを向上させる睡眠改善セミナー

内容もさることながら講師の方のお話しが心地よくあっという間の１時間でした⏳

姫路ふたばは基本的に誰も残業せず退社するのですが、それぞれ家事育児、趣味などで夜眠るのが遅い日も‥🌝

睡眠が心身の健康にとても重要な働きをしていることを改めて理解できたのですが、なかでも個人的にドキっとしたのが‥

休日の寝溜めは❌

平日の睡眠不足分を週末にしっかり眠ったところで解消には至らず、必要な睡眠時間をとれる生活に戻しても、不足しているパフォーマンスが元通りになるのに1ヶ月ほどはかかるとのこと😳
また、一度眠りのリズムを崩すと、週半ばまで眠気が続いてしまうそうです‥💤

ようやく涼しくなってきて、窓を開けて寝ても爽やかな気候が気持ちよく、休日ならずーっと寝ていたい‥となりがちですが‼️
朝はいつも通り起きて、可能なら短時間のお昼寝をとったり、夜早めに眠るなどが効果的だそうです☝🏻

秋の夜長を楽しみたい季節ではありますが、健康のためにもしっかりと睡眠時間は確保できるよう、生活を見直したいと思います🙌🏻

2025年9月30日